[...] Klasykiem szlo lepiej, ale w Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy spieciu na nauce techniki mozna by zrobic zima kosmiczna wydolnosc na biegowkach. Tylko ze tam praktycznie kazdy mniej lub wiecej biega, a narty biegowe to na stowe ma 9 na 10 Norwegow ;) Tez jezdze [...]
2014-01-31 piątek - DNT Cykl - 11 / dzień - 33 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]
Gdybym nie oglądał walki z Kawaguchim to nie pomyślałbym, że to skończy się tak szybko. Zresztą nie pomyślałbym, że Mariusz przegra Ale, tak jak już pisałem, po walce z Najmanem można było przypuszczać, że technicznie jest słaby, ale jest agresywny. O kondycji wiedzieliśmy nie wiele. Zresztą w ogóle mało wiedzieliśmy. Pudzian wciąż był [...]
Kobiety krytykujecie a o facetach zapominacie?? ile ja już razy widziałem spasionych gości którzy chwalili się swoim "tłuszczykiem" itp. I tak trzeba pochwalić kobiety że tam chociaż starają się stosować jakieś diety itp. Chcociaż podejmują jakieś działania (niekoniecznie dobre ale chociaż są !) a faceci to co? g****!! - siedzą i lampią [...]
[...] zyc. Niech sobie robi co chce , przegral trudno kibicowalem mu . Zawsze wszyscy krytykuja wszystkich dookola. Nie jest mocny w mma fakt ale jezeli sie czegos chce bardzo to mozna to osiagnac ma charakter niema co go poddawac odrazu. A co do masy ciala to niewidze w tym problemu zobaczcie lesnara. Praca praca i jeszcze raz praca wyrobi szybkosc i [...]
Wróciłem ze Skały. Niewyspany strasznie jestem i szczerze mówiąc zawiodłem się trochę na turnieju. Lekarz dopuszczający do turnieju zbijał kokosy - takie tłumy były, ale żadnego papierka wydać nie wydał :/ Już lepiej zrobić normalne badania, bo są ważne rok. To moja prywatna opinia, ale kluby z Krakowa były faworyzowane w przypadku remisów. Miał [...]
wogole to dodam ze sprzet kozak bo mocny i solidny tylko takie male poprawki by sie przydaly jak juz no a pozatym smiga jak ta lala i mozna biceps i triceps zrobic i wiele innych partii. Wiec tka 1 to bym dal do przodu troche czyli bardziej wstrone laweczki a co do gietej blachy to by napewno pomoglo :D Ja to cwiczylem na takim wyciagu jak tu co [...]
Porządny ? Nie do końca się z tym zgodzę, chętnie robiłbym wypiski codziennie tak jak to można zauważyć u większości w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas [...]
[...] od treningu mam, zdrowie, odpukac, na razie jest. Srodkami ma byc trening bedacy combo silowego, CF i biegowego oraz dieta carb cycling z trzema wariantami podazy, wysokimi ( bilans +20), srednimi ( bilans zero ) i niskimi ( -10 do -20 ) w DNT. Jak zdrowie i czas pozwoli skutecznosc eksperymentu bedzie mozna na biezaco sledzic w moim dzienniku :)
Nadnika bo ja obiecałam że będę starać się być grzeczna i nie będę wchodzić na ciężar..... nawet koło południa poczułam że mam plecy, coś wieczorem pomrowiło w siedzonko - szału nie ma, domsem tego nazwać nie można ale chociaż nie wzruszone też nie jest :D dziś teścik drugiego treningu mam strasznie spięte lędźwie - muszę je rozwałkować lepiej bo [...]
Kettle mają przesunięty środek ciężkości, w trakcie robienia rozpiętek będą zwisały, co może powodować przeciążenie w nadgarstkach. Dłoń idzie po łuku, a pozycja kettla jest jakby niezmienna (przesuwa się, ale nadal wisi) - chyba, że ktoś megamocno ściśnie :-) Albo może ktoś rozpiętkami chce ćwiczyć nadgarstki, to OK. Tak to widzę. Nigdy nie [...]
[...] trwala, ile serii wychodzi na tydzien, jak tam z regenaracja? Pytam sie bo sam planuje zrobic specke na klate i sie zastanawiam jak to rozplanowac. Wszyscy walkuja ze nie mozna przekraczas 12-16 serii na klate w tygodniu a Ty z tego co widze to nap.ierdalasz chyba z 30 serii na klate tygodniowo i efektu sa takie ze w ch.uj masy na klacie [...]
a nie wpadło do głowy, że jak masz aero + ostry wysiłek na treningu to będzie szybciej lecieć?? eh. Wody sporo zeszło więcej niż pewne, bo samym pasie można stwierdzić co siedziało pod skórą, ogranicz aero i tylko tyle, udowadniasz mi tylko, że nie słuchasz własnego organizmu, a za takie błędy się sporo płaci - niestety. Porób jeszcze foty i zrób [...]
Antoś: "Druga sprawa : jak teraz ograniczysz na tydzień czasu powtórzenia do 6-8, to znów nasiąkniesz wodą i większą ilością glikogenu i ów wymiary powrócą. Shit nie sztuką jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]
mlkv napisał: 1) Nie sluzy on do a) grozenia b) popisywania sie c) obrony przed jednym nieuzbrojonym napastnikiem d) poprawiania pewnosci siebie. jestes pewien że wszyscy myślą tak jak Ty???Jestes pewien że w trakcie bójki na pięści gdy jeden z bijacych się uzyska przewage to ten drugi nie użyje kosy gdy ją bedzie miał???Bo ja nie jestem pewien. [...]
[...] jest ciezko, a co dopiero 20-tki. Mozesz zrobic inaczej: ciagnij 15-tki 9-tyg i po ostatniej serii 15pow sciagnij ze sztangi 15-20kg i zrob 20pow. Bardziej obrazujac, dla przykladu: MC: 60kgx15/regres: 45kgx20 Takim sposobem mozna robic progres w regresie, im wyzej z ciezarem w 15-tkach tym wyzej w 20-tkach, gdyz sa uzaleznione bezposrednio.
Składa się ona z czterech etapów Pierwszy - same proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów i czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak [...]
ROZMOWA Z GOŁOTĄ I JEGO TRENEREM „Adamek nas nie interesuje” „Nie jestem zainteresowany sparingpartnerami ani metodami przygotowania Tomka Adamka do walki z Andrzejem. Adamek nas nie interesuje do 24 października. Nas tylko interesuje jak możemy szybko skończyć walkę” - mówi trener Gołoty, Sam Colonna. [...]